ZENPOWER FÜR FRAUEN
Stellen Sie sich vor: Sie hören auf zu kämpfen. Sie stehen morgens auf und starten gelassen in den Tag. Sie vertrauen darauf, dass Sie den Herausforderungen, die das Leben für Sie bereithält, inspiriert und energiegeladen begegnen. Weil Sie ein gutes Maß an körperlicher und mentaler Power haben und das Reservoir immer wieder auffüllen können. Sie wissen, wie Sie in einen kraftvollen Zustand kommen und die Dinge entspannt angehen, ohne sich zu sehr zu verausgaben. Sie hören auf, sich zu verbiegen, die Wünsche von anderen zu erfüllen und trauen sich, einfach Sie selbst zu sein. Dazu finden Sie in meinem Buch „Zenpower für Frauen“ zahlreiche Anregungen. Die Praxis des Zazen hilft Ihnen, sich von falschen Erwartungen zu befreien, mit schwierigen Gefühlen umzugehen, Ihr Herz von Verkrustungen zu befreien und Ihrem inneren Kompass zu folgen.
Birgit Schönberger
BUSINESS COACH, AUTORIN & MEDITATIONSLEHRERIN
Wer bin ich? Wenn ich ehrlich bin, ich weiß es nicht. Jeder Mensch ist ein Rätsel, das macht das Leben interessant. Ich bin Coach, Autorin und Meditationslehrerin. Mich interessiert die Verbindung von moderner westlicher Psychologie und alten östlichen Weisheitswegen. Seit 20 Jahren schreibe ich über Psychologie, Persönlichkeitsentwicklung, ganzheitliche Gesundheit und Spiritualität. Im Coaching unterstütze ich Frauen, selbstbewusst ihren eigenen Weg zu gehen. Die Basis für alles, was ich tue, ist meine tägliche Meditationspraxis. In der Zenmeditation habe ich meinen Weg gefunden, still zu werden und aus dieser Stille und Klarheit zu handeln. Manchmal gelingt es mir.
Meditationen
„Sit down and shut up“. So lautet die kürzeste Anleitung für Zenmeditation, die ich kenne. Und tatsächlich ist damit fast alles gesagt. Zazen bedeutet: Aufrecht und entspannt sitzen, die Nase senkrecht, den Mund waagerecht, die Augen halb geöffnet einen halben Meter vor sich ruhen lassen, ruhig und tief durch die Nase atmen und mit der Ausatmung im Unterbauch verweilen. Das klingt einfach, ist aber nicht leicht und braucht etwas Übung. Deshalb finden Sie hier angeleitete Meditationen.
Seminare
Humorvoll, mit Herz und Power. So beschreiben Teilnehmerinnen meinen Stil. Gönnen Sie sich ein Wochenende in Stille. Erlauben Sie sich, nach Hause zu kommen und Ihre Stärke wieder zu spüren. Lernen Sie Schritt für Schritt, Ihren Geist zu beruhigen, Spannung loszulassen und sich zu erden. Schöpfen Sie Kraft mit geführten und stillen Meditationen, Yoga- und Qi Gong-Übungen. Lernen Sie, wie Sie Ihr Selbst- und Energiemanagement mit kleinen, wirksamen Schritten verbessern können. Genießen Sie freie Zeit draußen in der Natur oder in der Sauna.